牙周炎顾客怎么自我保健?生活中我们遇到的牙周炎顾客总有一些疑问,因为他们不清楚到底自己的牙周炎应该怎么进行日常的保健护理.合肥佳德口腔医师提醒您需要在以下几点进行关注.

 

    1、注意口腔锻炼:要经常食用粗纤维食物,充分咀嚼,能刺激唾液分泌,冲刷污物,有利于牙齿自洁,并能强健牙周组织.要养成双侧咀嚼的习惯,否则会引起废用性牙龈萎缩,面部畸形.提倡用洗干净的右手食指,按放在上下牙龈上作横向来回按摩,每次2~3分钟.可使牙龈及周围组织的血循环增强,有利于牙周组织的代谢功能.每天早晨作叩齿锻炼,空口咬合(上下牙轻轻叩击)数十次至数百次,约2~3分钟,可先叩磨牙,下颌前伸叩门牙,两侧向叩尖牙

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    2、保持口腔清洗:口腔内有20多种细菌.在清洗牙面后1~6小时就会形成新的菌斑,导致牙病发生.应从3岁时就学会刷牙.要做到进食完毕3分钟内刷牙,每次刷3分钟,每天刷3次.如有困难,应做到饭后漱口,早晚刷牙.尤其睡前刷牙比早晨刷牙更重要.牙刷应选用软细有弹性的保健牙刷,用后洗干净,将牙刷头向上放置晾干.

 

    3、合理饮食起居:宜多食新鲜蔬菜和瓜果,保持大便通畅.忌食油炸滋腻、烟酒、海腥等刺激性食品.生活要有规律,早睡早起,每天保证睡眠8~9小时,应避免过度劳累.

 

    了解了这些之后只要您在平时时多加注意,您的牙周炎情况一定会有所缓解,甚至治愈.当然,这是离不开您的日常保护的.

 

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